چگونه با ماساژ زانو درد را درمان کنیم؟

درد زانو معمولا به صورت طولانی مدت ایجاد می شود که گاها همراه با تورم یا حساسیت به لمس در یک یا هر دو زانو است. شرایط متفاوتی می تواند باعث درد مزمن زانو شود و بسیاری از درمان ها وجود دارد. تجربه هر فرد با فرد دیگر از درد مزمن زانو متفاوت خواهد بود.

یکی از مباحثی که در کلاس ماساژ آموزشگاه فنی و حرفه ای ورزمان توسط استاد فرشاد فرجوند به هنرجویان آموزش داده می شود آشنایی با ساختار آناتومی زانو و حرکت شناسی این قسمت می باشد.

چه عواملی باعث ایجاد درد مزمن در زانو می شوند؟

درد موقتی زانو با درد مزمن زانو تفاوت دارد. بسیاری از افراد به دلیل آسیب دیدگی ورزشی یا تصادف درد موقتی زانو را تجربه می کنند. درد مزمن زانو به ندرت بدون معالجه صحیح از بین می رود و همیشه به یک حادثه خاص مربوط نمی شود. درد زانو اغلب نتیجه چندین علت یا شرایط است.

فرشاد فرجوند که سابقه فعالیت در تیم ملی دو و میدانی را دارد برخی مشکلات که می تواند باعث ناراحتی در زانو شود را در لیست زیر طبقه بندی نموده است :

• استئوآرتریت: درد ، التهاب و تخریب مفاصل که در اثر خراب شدن مفصل ایجاد می شود.

• تاندونیت: درد در جلوی زانو که هنگام بالا رفتن از پله ها یا بالا رفتن از شیب شدیدتر می شود.

• بورسیت: التهاب ناشی از استفاده بیش از حد مکرر یا آسیب دیدگی زانو

• کوندرومالاسیا پاتلا: غضروف آسیب دیده در زیر زانو

• نقرس: آرتریت ناشی از ایجاد اسید اوریک

•  کیست بیکر: مایع سینوویال (مایعی که مفصل را روان می کند) در پشت زانو قرار دارد.

• آرتریت روماتوئید (RA): یک اختلال التهابی مزمن خود ایمنی است که باعث تورم دردناک می شود و در نهایت می تواند باعث ناهنجاری مفصل و فرسایش استخوان شود.

• دررفتگی: دررفتگی زانو در بیشتر مواقع نتیجه تروما است

• پارگی منیسک: پارگی در یک یا چند غضروف در زانو

• رباط پاره شده: پارگی در یكی از چهار رباط زانو - شایعترین رباط صدمه دیده رباط صلیبی قدامی (ACL) است.

• تومورهای استخوانی: استئوسارکوم (دومین سرطان شایع استخوان) ، که بیشتر در زانو مشاهده می شود

عواملی که ممکن است درد مزمن زانو را بدتر کند:

این مدرس دوره های آموزشی ماساژ افزود : صدمات به ساختار زانو می تواند باعث خونریزی و تورم شود و اگر به درستی درمان نشود می تواند به مرور زمان مشکل مزمن ایجاد کند.

• اسپرین ها

• عفونت

• وضعیت بد و فرم بد هنگام انجام فعالیتهای بدنی

• گرم یا سرد نشدن بدن قبل یا بعد از ورزش

• کشش نامناسب ماهیچه ها

چه کسی در معرض درد مزمن زانو است؟

استاد فرشاد فرجوند که ماسور تیم ملی دو و میدانی در مسابقات المپیک 2012 لندن بوده اند تاکید کرد : در یک دوره ماساژ مطالب تئوری زیادی در مورد شرایط بدنی افرادی که دچار زانو درد می شوند ارائه می شود برای مثال افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند بیشتر در معرض خطر مشکلات زانو هستند و در کلاس های آموزشی ماساژ باید راهکارهای مناسب ارائه گردد.شاید جالب باشد که بدانید برای هر پوندی که اضافه وزن دارید ، زانوی شما هنگام راه رفتن ، دویدن یا بالا رفتن از پله ها باید 4 پوند اضافی فشار بیشتر را تحمل نماید .

عوامل دیگری که خطر ابتلا به درد مزمن زانو را افزایش می دهد عبارتند از:

•سن

• صدمات یا آسیب های قبلی

• فعالیت ورزشی یا ورزش بدنی

علائم درد مزمن زانو چیست؟

علائم درد مزمن زانو برای هر فرد متفاوت است و علت درد زانو اغلب بر نحوه احساس درد تأثیر می گذارد. درد مزمن زانو ممکن است به صورت زیر باشد:

• درد مداوم

• درد شدید ، تیراندازی هنگام استفاده

• ناراحتی سوزش کسل کننده

همچنین ممکن است هنگام لمس زانو ، تورم و درد مزمن را تجربه کنید.

تشخیص درد مزمن زانو

هر علت احتمالی درد مزمن زانو به آزمایشات تشخیصی مختلفی نیاز دارد. این موارد شامل معاینه فیزیکی ، اشعه X ، سی تی اسکن یا MRI و سایر آزمایشات تصویربرداری است.

درمان درد مزمن زانو

هر علت اصلی درد مزمن زانو نوع خاصی از درمان دارد. این روشهای درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• فیزیوتراپی

• دارو

•عمل جراحی

• تزریق

•ماساژ

بورسیت ، یکی از دلایل عمده درد زانو ، به روش های زیر درمان می شود:

کفش های مناسب استاندارد که منطبق با قوس پا طراحی شده اند استفاده نمایید.

از بالش هنگام خواب برای قرار دادن زیر زانو استفاده کنید.

در ایستادن های طولانی مدت وزن خود را به طور مساوی در هر دو پا تقسیم کنید.

اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید ، وزن خود را کاهش دهید.

چشم انداز طولانی مدت دردهای مزمن زانو چیست؟

برخی از درد های زانو ، به ویژه درد ناشی از استئوآرتریت ، به احتمال زیاد دائمی خواهد بود. به این دلیل است که ساختار زانو آسیب دیده است. بدون جراحی یا نوع دیگری از درمان گسترده ، شما همچنان احساس درد ، التهاب و تورم در زانو خواهید داشت.

چشم انداز طولانی مدت برای درد مزمن زانو شامل مدیریت درد ، جلوگیری از بیشتر شدن آسیب می باشد.

ماساژ چگونه به بهبود دردهای زانو کمک می نماید؟

در خیلی از موارد زانو درد به علت کوتاهی تاندون ها و یا اسپاسم و گرفتگی عضلات ناحیه ران در قسمت قدامی و خلفی می باشد.ماساژور زبده که دارای مدرک ماساژ معتبر از سازمان فنی و حرفه ای می باشد می تواند با اطلاعات و دانشی که در مورد آناتومی آن قسمت از بدن دارد تکنیک های ماساژ را اجرا نماید.